Ingrediente necesare:

• 1 cană de fructe congelate (cireșe, banane, mango sau o combinație)
• 1 cană de iaurt de cocos (sau alt iaurt fără lactate)
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional, după gust)
• 1/2 cană de lapte (din lactate sau pe bază de plante)

Toppinguri opționale: Granola, migdale, semințe, cocos ras, fructe proaspete sau bucăți de ciocolată. 

Ghid pas cu pas:

1. Amestecă ingredientele principale:
   • Într-un blender, adaugă fructele congelate, iaurtul și laptele.
   • Dacă folosești îndulcitor, adaugă mierea sau siropul de arțar. 
2. Blenduiește la viteză mare:
   • Blenduiește până obții o textură cremoasă și catifelată.
   • Dacă e prea gros, adaugă puțin lapte. Dacă e prea subțire, mai pune fructe congelate.
3. Ajustează textura:
   • Oprește blenderul din când în când pentru a răzui marginile și pentru a asigura o consistență uniformă.
4. Servește și decorează:
   • Pune smoothie-ul în boluri și adaugă toppingurile tale preferate: granola, migdale, cocos ras, fructe proaspete sau bucăți de ciocolată. 
5. Savurează: Ia o lingură și bucură-te de desertul tău sănătos și răcoritor! 

Variante delicioase:

• Ciocolată : Adaugă pudră de cacao sau proteică cu gust de ciocolată.
• Cu unt de nuci : O lingură de unt de arahide sau migdale pentru extra cremozitate.
• Plus de sănătate : Adaugă frunze de spanac sau kale. Fructele vor masca gustul și vei avea un impuls nutritiv.

Tip: Combină diferite fructe și toppinguri pentru o varietate de gusturi. Experimentează și savurează! 

Poftă bună!