Ce este tensiunea arterială și cum se modifică?
Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor. Ea variază în funcție de mai mulți factori — stres, activitate fizică, somn sau postură. Tensiunea sistolică (prima valoare) măsoară presiunea în timpul contracției inimii, iar tensiunea diastolică (a doua valoare) arată presiunea din timpul relaxării inimii între bătăi.
E important de știut că o singură valoare crescută nu înseamnă neapărat hipertensiune. De aceea, e bine să verificăm tensiunea de mai multe ori, în momente diferite ale zilei, și să cerem sfatul medicului, nu să tragem singuri concluzii.
Care sunt valorile normale în funcție de vârstă?
Valorile ideale ale tensiunii diferă în funcție de vârstă. Mai jos găsiți un tabel orientativ cu limitele considerate normale:
| Vârstă | Tensiune normală (mmHg) |
|---|---|
| 1 – 5 ani | 95 / 65 |
| 6 – 13 ani | 105 / 70 |
| 14 – 19 ani | 117 / 77 |
| 20 – 24 ani | 120 / 79 |
| 25 – 29 ani | 121 / 80 |
| 30 – 34 ani | 122 / 81 |
| 35 – 39 ani | 123 / 82 |
| 40 – 44 ani | 125 / 83 |
| 45 – 49 ani | 127 / 84 |
| 50 – 54 ani | 129 / 85 |
| 55 – 59 ani | 131 / 86 |
| 60+ ani | 134 / 87 |
Aceste cifre sunt orientative și pot varia în funcție de starea generală de sănătate, de nivelul de activitate fizică și de factorii genetici. Medicul este cel mai în măsură să stabilească dacă valorile proprii sunt în limite normale sau nu.
Semne care nu trebuie ignorate
De cele mai multe ori, hipertensiunea nu dă simptome evidente și poate trece neobservată ani la rând. Totuși, există semnale de alarmă care merită atenție:
- Dureri de cap frecvente și persistente;
- Senzația de sufocare sau dificultăți în respirație;
- Sângerări nazale neobișnuite;
- Amețeli sau senzația de confuzie.
După vârsta de 45 de ani, riscul de hipertensiune crește, motiv pentru care controalele anuale ar trebui să devină o rutină.
Ce factori favorizează hipertensiunea arterială
Există mai mulți factori care pot contribui la apariția tensiunii ridicate:
- Lipsa mișcării;
- Alimentația bogată în sare;
- Deficitul de potasiu și vitamina D;
- Consumul de alcool în exces;
- Fumatul;
- Stresul cronic.
Un stil de viață dezechilibrat poate accelera apariția problemelor cardiovasculare, iar prevenția este întotdeauna mai simplă decât tratarea.
Cum ne protejăm sănătatea inimii
Pentru a ține tensiunea arterială sub control, fie că vrem să prevenim hipertensiunea, fie că deja avem un diagnostic, câteva obiceiuri sănătoase pot face diferența:
- Consumați zilnic fructe și legume proaspete;
- Reduceți consumul de sare și evitați produsele procesate;
- Mențineți o greutate corporală echilibrată;
- Faceți mișcare minimum 30 de minute în fiecare zi;
- Renunțați la fumat și limitați consumul de alcool;
- Acordați importanță odihnei și încercați să gestionați stresul prin activități plăcute sau tehnici de relaxare.
Consultul medical, esențial în diagnosticare
Este foarte important să nu luați tratamente fără recomandarea unui medic. Unele medicamente pentru scăderea tensiunii pot fi puternice și pot produce reacții adverse dacă nu sunt administrate corect. Doar medicul poate evalua în mod corect dacă este nevoie de tratament medicamentos sau dacă o schimbare în stilul de viață este suficientă.
Menținerea tensiunii arteriale în limite normale înseamnă mai mult decât a evita o cifră periculoasă pe aparat. Înseamnă a avea grijă de inimă, de rinichi, de creier și, în cele din urmă, de calitatea vieții. Monitorizați-vă regulat tensiunea, aveți grijă la ce mâncați și cum trăiți — sănătatea e cel mai de preț bun.