Povestea impresionantă a Alinei, o mamă care a slăbit 17 kg fără nutriționist: „Am făcut ceea ce am simțit. A meritat tot efortul!”
Pentru multe femei, maternitatea vine la pachet cu momente de o frumusețe copleșitoare, dar și cu provocări pe măsură. Alina Brusture, o tânără de 29 de ani, a trăit din plin aceste transformări după ce a devenit mamă. În timpul sarcinii, a luat în greutate 30 de kilograme, iar nașterea prin cezariană i-a impus o perioadă de recuperare în care nu a avut voie să facă sport și nici să țină dietă, întrucât alăpta.
Astăzi, Alina este într-o formă de invidiat și, poate cel mai important, se simte excelent în pielea ei. A reușit să slăbească 17 kilograme fără să apeleze la un nutriționist și fără soluții-minune. „Mi-am spus că o alimentație sănătoasă și mișcarea nu dau niciodată greș. Am făcut ceea ce am simțit”, mărturisește tânăra mamă.
12 kilograme în 30 de zile cu dieta disociată
După ce băiețelul ei a împlinit un an, Alina a început dieta disociată, o metodă care a ajutat-o să slăbească 12 kilograme într-o lună. „Este o dietă fără restricții în ceea ce privește cantitatea sau orele de masă, în afară de ziua a cincea. Am ales varianta cu 7 zile, fiecare zi având un tip diferit de alimente”, explică ea.
Planul alimentar urmat de Alina în dieta disociată:
- Ziua 1: fructe (mere, pere, citrice, avocado – fără banane sau struguri)
- Ziua 2: legume crude sau fierte (roșii, castraveți, salată verde etc.)
- Ziua 3: carne slabă (pui, pește sau vită – doar fiartă sau la grătar)
- Ziua 4: lactate degresate (iaurt, brânză de vaci, sana)
- Ziua 5: ouă (maximum 5/zi) – „cea mai grea zi pentru mine”
- Ziua 6: meniu la alegere dintre zilele anterioare
- Ziua 7: combinație echilibrată din toate alimentele
După o pauză de trei luni în care a mâncat normal, fără a ține vreo dietă și chiar consumând dulciuri, Alina nu a pus deloc înapoi kilogramele pierdute.
Dieta cu supă de varză: încă 5 kg în doar o săptămână
Pentru a da jos ultimele kilograme, Alina a ales să încerce celebra dietă cu supă de varză, cunoscută pentru efectul său rapid de slăbire – între 5 și 7 kg într-o săptămână. „Mi-am spus să încerc și eu, iar în șapte zile am reușit să slăbesc încă 5 kilograme.”
Această dietă se bazează pe o supă hipocalorică care stimulează arderea grăsimilor și poate fi consumată în cantități nelimitate.
Rețeta supei de varză:
- varză tocată, ceapă, morcovi, țelină, ardei, fasole verde, roșii în bulion
- ierburi aromatice, vegeta, piper
- toate legumele se fierb împreună într-o oală mare
Regulile dietei pe zile:
- Ziua 1: doar fructe și supă (fără banane)
- Ziua 2: legume și un cartof copt la cină (fără fructe)
- Ziua 3: fructe și legume (fără cartof)
- Ziua 4: opt banane și lapte degresat
- Ziua 5: carne fiartă și roșii proaspete
- Ziua 6: friptură slabă cu legume
- Ziua 7: orez fiert, legume și suc de fructe
Atenție! Această dietă este una extrem de săracă în calorii și nu trebuie urmată mai mult de o săptămână. Specialiștii atrag atenția că, în lipsa unei supravegheri medicale, pot apărea deficiențe nutriționale.
Un nou stil de viață: echilibru și mișcare
După aceste două regimuri, Alina și-a stabilit un stil de viață sănătos și realist, fără excese, dar și fără restricții drastice. „Mănânc echilibrat și fac mișcare. Nu merg la sală, dar alergatul prin parc după copil, plimbările cu căruciorul sau pedalatul acasă mă ajută să rămân activă.”
Exemplu de meniu zilnic:
- Mic dejun: iaurt degresat cu cereale fără zahăr sau ouă fierte cu o felie de șuncă slabă și una subțire de cașcaval
- Prânz: supă și carne la grătar sau fiartă, alături de salată
- Cină: iaurt sau lapte degresat
- Gustări: salate de fructe sau legume
Chiar dacă mai are poftă de ciocolată, Alina a învățat să consume dulciurile cu măsură. „Cred că stomacul poate fi educat. Primele săptămâni sunt cele mai grele, dar apoi devine totul mai ușor.”
Un mesaj pentru mame: „Merită să avem grijă de noi!”
Alina transmite un mesaj cald tuturor femeilor care trec prin această etapă: „Sarcina și nașterea sunt momente speciale, dar kilogramele în plus pot deveni o povară. Merită să facem eforturi să revenim la forma care ne face să ne simțim bine. Suntem frumoase pentru copiii noștri și trebuie să avem grijă de noi. Pentru ei și pentru noi!”