În serile reci, mulți fac același gest aproape fără să-și dea seama: intră în pat și păstrează pe picioare acel strat subțire de material care dă o senzație imediată de „acasă”. Sună banal, dar în spatele acestui obicei se ascunde un detaliu care poate schimba ritmul în care corpul tău intră în somn.
Dincolo de confort, organismul are propriile lui „reguli” de noapte. Temperatura internă trebuie să coboare treptat, iar circulația periferică are un rol surprinzător de important. Când picioarele sunt mai calde, vasele de sânge tind să se dilate, iar corpul își poate regla mai rapid temperatura centrală.
În practica de zi cu zi, asta se traduce simplu: unii oameni adorm mai repede, alții se trezesc mai rar, iar unii simt că dimineața vine cu mai puțină oboseală. De aici și discuția care nu se mai termină: e un „truc” bun sau o capcană mascată în confort?
Semnalul pe care îl dă corpul când picioarele sunt „învelite”
Când picioarele sunt menținute calde, corpul poate intra mai ușor în acea tranziție spre somn profund. Unele cercetări au sugerat chiar că persoanele care își țin picioarele încălzite în pat pot ajunge mai rapid în fazele de somn profund decât cele care dorm cu picioarele descoperite.
Mai există și un efect secundar pe care mulți îl recunosc imediat: crampe nocturne mai rare și o senzație mai bună de circulație, mai ales la cei care au mereu extremitățile reci. Pentru anumite persoane cu episoade de picioare înghețate sau sensibilitate vasculară, confortul poate părea aproape terapeutic — fără pastile, fără dispozitive, doar un detaliu de rutină.
Totuși, aceeași „învelire” care ajută la liniștire poate deveni și o problemă dacă schimbă prea mult microclimatul pielii. Noaptea nu iartă: umezeala, căldura și lipsa de aerisire pot lucra în tăcere, chiar dacă tu dormi dus.
Riscurile care apar când materialul nu lasă pielea să respire
Partea mai puțin discutată începe cu un lucru mic: materialul. Dacă țesătura este strânsă, sintetică sau reține căldura excesiv, poate „închide” pielea într-un spațiu umed. Asta crește șansele pentru iritații, uscăciune sau disconfort, iar în anumite condiții poate favoriza apariția infecțiilor fungice (inclusiv ceea ce oamenii numesc, popular, „piciorul atletului”).
Mai delicată este situația pentru cei cu diabet, neuropatie sau circulație periferică slabă. Acolo, un obiect care strânge ușor poate însemna restricționarea fluxului sanguin pe parcursul mai multor ore. Iar când pielea și țesuturile sunt mai vulnerabile, riscul de leziuni la nivelul picioarelor devine serios — chiar dacă senzația inițială a fost „nimic grav”.
Mai există și reversul: dacă picioarele se supraîncălzesc, corpul poate avea dificultăți să obțină scăderea naturală de temperatură asociată cu un somn de calitate, ceea ce poate „tăia” din profunzimea odihnei și te poate lăsa cu o oboseală greu de explicat dimineața.
„Dacă, în toiul nopții, simți că îți arde pielea sau devii agitat, e un semn simplu că organismul cere răcire, nu încă un strat.”
În discuția asta, detaliul care schimbă tot este, de fapt, obiectul: șosetele. Purtate la somn, pot ajuta unii oameni să adoarmă mai repede și să aibă picioare mai relaxate, dar pot deveni o problemă dacă sunt strâmte, sintetice sau dacă există afecțiuni care fac circulația fragilă; varianta mai sigură rămâne o pereche lejeră, respirabilă (bumbac ori bambus) și scoasă imediat când apare supraîncălzirea.