Scorțișoara este un ingredient natural care, potrivit specialiștilor, poate îmbunătăți calitatea somnului și sprijină metabolismul. Consumul său regulat, mai ales seara, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind fluctuațiile bruște de energie care pot întrerupe odihna.
În plus, mirosul său cald și plăcut are un efect relaxant, reducând stresul și creând condiții favorabile pentru un somn odihnitor.
Beneficiile scorțișoarei pentru somn și arderea grăsimilor
Pe lângă rolul său în reglarea glicemiei, scorțișoara are proprietăți termogenice. Acestea determină o ușoară creștere a temperaturii corporale și a consumului de energie, ceea ce stimulează organismul să folosească rezervele de grăsime. Stabilizarea glicemiei contribuie și la reducerea senzației de foame apărute seara târziu, limitând astfel pofta de gustări bogate în calorii.
Un alt avantaj al acestui ingredient este legat de capacitatea sa de a calma sistemul nervos.
„Zahărul din sânge menținut stabil seara previne creșterile bruște de energie care pot întrerupe ciclurile de somn. În plus, aroma sa caldă și reconfortantă are un efect liniștitor, reducând stresul și creând condițiile potrivite pentru o odihnă mai profundă și mai restauratoare.”
Există mai multe moduri simple prin care scorțișoara poate fi integrată în rutina de seară, fără eforturi mari. Una dintre cele mai ușoare opțiuni este laptele cald cu scorțișoară, fie că este vorba de lapte animal sau vegetal. Se încălzește o cană de lapte și se adaugă o jumătate de linguriță de pudră de scorțișoară, rezultând o băutură relaxantă.
O altă variantă este ceaiul digestiv pe bază de scorțișoară.
„Ceai digestiv din plante: infuzează un baton de scorțișoară și o felie de lămâie în apă fierbinte pentru o băutură liniștitoare după cină.”
Acesta are un efect liniștitor și poate ajuta digestia după cină.
Pentru cei care preferă deserturile ușoare, scorțișoara se poate presăra peste iaurt, mere coapte sau alte fructe gătite.
„Aromă ușoară pentru desert: presară scorțișoară peste iaurt, mere coapte sau alte fructe gătite pentru o dulceață naturală, fără zahăr adăugat.”
În acest fel, se obține un gust dulce natural, fără adaos de zahăr, potrivit pentru serile în care se dorește evitarea caloriilor în plus.
Superfood, Ceylon-Zimt, Zimt, Pulver, Stangen, Schalchen, schwarzer Untergrund, Schiefer
Specialiștii recomandă ca acest obicei să fie asociat cu o alimentație echilibrată și mișcare regulată.
„Integrarea scorțișoarei în dieta de seară poate fi un obicei mic, dar puternic. Te ajută să te relaxezi, favorizează un somn de calitate mai bună și îți susține metabolismul într-un mod natural.”
Astfel, scorțișoara devine un sprijin simplu și natural pentru un somn mai bun și pentru menținerea greutății în limite sănătoase.